こんにちは☀️減量中で栄養不足な風の又二郎です💦
今までどんだけ不摂生してたんだよ⁉️というくらい、実に健康的な食生活を送っております😊
ある日の食事🍽
朝:かけそば、サラダ、豆腐
昼:ガセリ菌ヨーグルト
夜:ざるそば風白滝、鶏ムネ肉の甘酢ソース
こんな感じです。
この日の摂取カロリーは大体900キロカロリーくらい?
短期決戦とはいえ、まだまだチャレンジは続きます💪
んで、ここからが本題。
夕食の主食は白滝なんですが、飽きないようにと色々アレンジを加えながら食べてます。
今日はそのうちのひとつ「無限白滝」をご紹介します‼️
まずは材料↓
白滝230グラム×2、鶏ガラスープの素10グラム、ツナ缶一缶
え?男のテキトークッキングじゃないの??って声が聞こえてきますが、今回はカロリー計算のためにザッとではありますが分量を計って作ります。
まずは大きめの鍋でお湯を沸かします。
沸騰したら…
白滝を全てぶち込みます‼️
事前にザルにあけて水洗いしておくといいですよ😊
一分間茹でたらザルにあけて、湯切りをしたら丼へ‼️
そこに油を切ってカスカスになったツナ缶を投入🐟
さらに鶏ガラスープの素と醤油を入れよく混ぜ合わせます👍
はい、完成〜🍽
無限白滝with冷奴✨
ザッと計算したところによると、無限白滝が約100キロカロリー、豆腐が97キロカロリーですので一食197キロカロリーという超ヘルシー食🤣
麺?アップ↓
鶏ガラ効果でラーメンスープっぽい味わい🍜
460グラムですからそれなりに食べ応えがありますね😊
Oh!HOTのカプサイシン効果も手伝って、なかなかの健康食品っぷり💪
一気に完食で…ごちそうさまでした〜😋
※完食画像なし
カロリーカットと食べ応えの両方を追求した白滝レシピ、ダイエットをお考えの方は是非お試しくださいませ♫
【おまけ・体重とかの記録】
4/25
体重:67.5キロ
BMI:22.8
体脂肪率:17.5%
内蔵脂肪レベル:7.5
4/26
測定せず
4/27
体重:66.7キロ
BMI:22.6
体脂肪率:17.6
内蔵脂肪レベル:7.5
4/28
体重:66.6キロ
BMI:22.5%
体脂肪率:16.7%
内蔵脂肪レベル:7.0
スタートから実質4日間で−2.7キロ💪
まずまずのスタートを切ることができました😊
反動で太らないよう、細心の注意を払っていきたいと思います👍
最後までお読みいただきまして、まことにありがとうございました😊
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お腹が空いたら…