いつもご覧いただき、ありがとうございます😊
２週間限定ダイエットブロガー、風の又二郎です🤣
残り半分と言ったところですが、ここからがキツイ時期でもあります😵
なんたって今回はストイックにやらないと無理なレベルなもんで💦
そんなわけで、一応グルメブロガーでもありますので減量レシピから行きますかね〜✨
キャベツスープと鶏ムネ肉を茹でたやつ
早速作り方をば。
鶏ムネ肉は身の部分を何箇所かフォークでぶっ刺しておきます。
水に酒とキャベツの外葉を入れ、あとは茹でるのみ‼️
簡単でしょ？🤣
「よだれ鶏」と言って、茹で時間を大幅に短縮できる作り方もあるようなのですが、ビビリなワタクシは３０分くらいガッツリ茹でておきました🤣
茹で上がったらキャベツとムネ肉を取り出して、今度はその茹で汁を使ってスープを作ります。
刻んだキャベツ４分の１を入れ、醤油と塩で味を取って完成です✨
キャベツ４分の１は結構な量でして、なかなか食べ応えがありましたよ😊
鶏ムネ肉はパサパサ感があるものの、繊維に沿って切っておけば問題なし‼️
カルディで仕入れた塩ダレと醤油につけて食べました👍
鶏ムネ肉は高タンパクなので、減量中には非常に助かる食材なのです😆
お肉なので満足度も高いですしね♫
まあ、本当は脂身がほぼないササミの方が良いんでしょうけどね。
秋の減量時はササミも買ってみるかな～
こんな感じでストレスを溜めないメニューにすることで、楽しく美味しく減量していこうという作戦であります😎
では毎度おなじみ、誰も興味がないであろう体重の記録などを⬇️⬇️⬇️
【4月14日】
体重：６９．７キロ
ＢＭＩ：２３．６
体脂肪率：１８．６％
内臓脂肪レベル：８．０
開始４日目にしてマイナス３．４キロ、とりあえず大台は割り込みました♫
でもここで一喜一憂してはいけません。
誤差の範囲ということもありますし、毎回３キロまでは楽に落とせるからです。
【4月15日】
測定せず
【4月16日】
体重：６９．６キロ
ＢＭＩ：２３．５
体脂肪率：１８．６％
内臓脂肪レベル：８．０
この日はかけそばと豆腐とサラダしか食べていない状態で測定したにも関わらず、一昨日とほぼ同じ数値…😢
まあこれは毎回経験していることですが、ある程度まで落とすと身体がセーブモードになるようで、体重が急に落ちなくなります。
ここからは食を一気に細くするか、運動量を増やすかの２択になるため、かなりキツくなってきます…💦
【4月17日】
測定せず
【4月18日】
体重：６８．８キロ
ＢＭＩ：２３．３
体脂肪率：１９．０％
内臓脂肪レベル：８．０
BMIの写真だけ撮影ミスによりありません
この日は大雨でランニングができなかったので、体脂肪率に関しては仕方ないのかなぁと😅
摂取カロリーを大幅に絞ったので、体重は確実に落ちてます👍
今回はこんな感じでおしまい‼️
まだまだ頑張りますよ💪
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
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