いつもご覧いただき、ありがとうございます😊
今だけダイエットブロガー、風の又二郎です。
いよいよ終盤戦。
ここからは自分との戦いになってきます。
ここで気を緩めるとリバウンドのリスクがあります😵
乾いたスポンジに水を含ませると一気に膨らみますよね？それと同じ原理だと思ってください🤣
さて、今回もダイエットレシピから行きましょう♫
まずはこちら💁♂️
チキンステーキ 甘酢キムチソース
材料
・鶏ムネ肉 １枚
・酒 テキトー
・みりん テキトー
・ポン酢 テキトー
・キムチ ごっそり
・塩 少々
・ニンニク （もしあれば）一片
ではレシピをば
鶏ムネ肉を焼きます🐓
今回使ったムネ肉はちょっと厚みがあったので、ナイフで軽く身を開いてから焼きました。
皮目を下にして、油を引かずに焼きます。
この状態で６割くらい焼きます。
ひっくり返したらフタをして、弱火でじっくり焼きましょう。
焼き上がったらソース作り。
先ほどお肉を焼いたフライパンに酒とみりんを入れてアルコールを飛ばします。
そこにポン酢をテキトーにぶち込んでください⬇️
キムチをごっそりぶち込みます⬇️
もしあればニンニク一片をスライスして入れても美味しいですよ♫
味見をして、甘すぎるようであれば塩で味を整えてください。
はい、完成〜✨
甘辛い味付けが鶏ムネ肉の淡白な肉質によく合います😊
これは我ながらよく出来ました🤣
これは特にレシピとかではありませんが、刺身こんにゃくも愛食してます⬇️
ザルで軽く水洗いして盛り付けるだけなので簡単です👍
醤油と辛子酢味噌につけて食べます♫
これで２５０グラムありますが、カロリーはたったの１２キロカロリー😊
ぶっちゃけ腹持ちは悪いですが、一時的に満腹にはなります🤣
そんな感じで減量グルメを満喫しております😊
さてさて、毎度おなじみ体重の記録〜✨
【4月19日】
測定せず
【4月20日】
体重：６７．９キロ
ＢＭＩ：２３．０
体脂肪率：１７．７％
内臓脂肪レベル：７．５
スタートからマイナス５キロ達成✌️
とはいえ、そろそろ極限状態になってきました…
仕事をしていても考えるのは食べ物のことばかり😅
【4月21日】
測定せず
【4月22日】
体重：６７．１キロ
ＢＭＩ：２２．７
体脂肪率：１７．５％
内臓脂肪レベル：７．０
【4月23日】
測定せず
さて、いよいよ次は最終回です。
本番当日は体重測定のみとなりますので、体脂肪率なんかのデータはここまで。
あとは当日どうなったのか…お楽しみに😎
…体重以外にも、色々なデータが詰まった最終結果は約１ヶ月後に届くんですが、最終結果を知りたいというマニアックな方いらっしゃいますか？？
もしリクエストがあれば公開も考えます🤔
まあドクターストップ級にヤバければ、リクエストがなくても公開すると思いますがね🤣
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
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